Чек-лист для тих, хто хоче швидко схуднутиПорахуйте, скільки калорій ви споживаєте за день. Відніміть зі своєї добової норми 500 ккал. … Складіть меню так, щоб близько 30% усіх калорій становив білок, а 10–45% — вуглеводи. Проводьте 3–5 тренувань на тиждень.
