Як позбавитися від запору Вживайте 2-4 додаткові склянки води (морсу, компоту, чаю, соків) щодня. … Вживайте овочі та фрукти. … Їжте висівки. … Скоротіть кількість м'яса, молочних продуктів та напоїв із високим вмістом кофеїну (кави, міцний чай, енергетики).
