Можна з'їдати не більше 50-150 г насіння на день і краще не частіше 2 разів на тиждень. Надлишок навіть найкорисніших речовин може спричинити проблеми зі здоров'ям. Найкраще вживати не смажене, а сире насіння, від солоних варто повністю відмовитися.
Можна з'їдати не більше 50-150 г насіння на день і краще не частіше 2 разів на тиждень. Надлишок навіть найкорисніших речовин може спричинити проблеми зі здоров'ям. Найкраще вживати не смажене, а сире насіння, від солоних варто повністю відмовитися.