Загальнорекомендована норма для дорослої людини становить 30 г очищених горіхів. Тобто за день можна з'їдати 8-10 штук. При схудненні норму знижують до 20 г на добу. Ліщина корисна для дитячого організму, слід стежити за кількістю з'їдених горішків.
Загальнорекомендована норма для дорослої людини становить 30 г очищених горіхів. Тобто за день можна з'їдати 8-10 штук. При схудненні норму знижують до 20 г на добу. Ліщина корисна для дитячого організму, слід стежити за кількістю з'їдених горішків.