Як викинути емоції?

Як безпечно виплеснути агресію

  1. Знищте непотрібну річ Якщо у вас є можливість, відійдіть у вільне приміщення і виплесніть агресію на предмети. …
  2. Спробуйте метод порожнього стільця.
  3. Послухайте музику.
  4. Напишіть про те, що відчуваєте.
  5. Влаштуйте тренування

Як висловлювати свої почуття дружньо

  1. Будьте щирі щодо своїх почуттів. …
  2. Візьміть відповідальність за свої емоції та почуття. …
  3. Повідомте про свої потреби без засудження. …
  4. Зробіть конкретний запит. …
  5. Пам'ятайте, що співрозмовник також має почуття і запити. …
  6. Поважайте співрозмовника, коли він каже "ні".

Jun 22, 2017

Способи проживання емоцій

  1. Сходити на масаж. Мова не про релаксацію, а саме про глибоку роботу із силовим впливом. …
  2. Потанцювати. Сфокусуйтесь на емоції, Закрийте очі, прислухайтеся до себе – і рух виникне. …
  3. Виговоритись. …
  4. Продихати. …
  5. Написати на папері. …
  6. Вибити. …
  7. Сходити до психотерапевта.

Nov 3, 2017