Феномен трьох годин побудований на тому, що людина може регулярно прокидатися о 03.00. Експерт пояснив, що це відбувається через ритми, яким підпорядковується організм. Вони виникають у тому числі через дію гормонів. На пробудження ночами може впливати синетез мелатоніну, гормону сну.
