Цілком достатньо ранкової гімнастики, пробіжки, фітнесу чи плавання. Приділивши увагу спорту, крім відновлення нерви ви також отримаєте бонус у вигляді підтягнутого тіла. Є ще один шлях зміцнення нервової системи – прийом медикаментів. Цей варіант – із серії "як швидко відновитися після стресу".
Як зняти стрес та тривожність
- Почав займатися спортом. …
- Налагодити режим сну, тобто засипати і прокидатися щодня в один і той же час. …
- Чи не заглушувати стрес алкоголем. …
- Записатися на масаж та йогу.
- Пити трав'яні чаї, приймати ванни із заспокійливими маслами.
- Освоїти дихальні вправи швидкого заспокоєння.
Як впоратися з нервовим виснаженням
- Спробуйте усунути джерела стресу. …
- Нормалізуйте режим роботи та відпочинку. …
- Спробуйте визнані методи релаксації. …
- Найчастіше буйте на сонці. …
- Відмовтеся від шкідливих звичок. …
- Спробуйте фізичні навантаження. …
- Зверніть увагу на кількість та якість сну.
Jul 15, 2022