Порція яловичини або яловичого фаршу вагою 100 г, подана в будь-якому вигляді, – правильний спосіб забезпечити організм 2,7 мг заліза. 100 г гарбузового насіння забезпечать організм 13 мг заліза. При цьому не має значення, сирих чи обсмажених. Бобові – ідеальне джерело заліза для вегетаріанців.
