Це пов'язане із втратою води в організмі. Під час тренувань активується вироблення глікогену. Він зв'язує воду, тому об'єм м'язів збільшується. А за відсутності фізичних навантажень цієї речовини в організмі стає менше, тому ми починаємо втрачати накопичену в м'язах рідину.6 Aug 2020
Коротка перерва до двох тижнів Через відсутність тренувань кількість глікогену падає, а розмір м'язів зменшується. Однак інше дослідження стверджує, що якщо ви знову почнете тренуватися, запаси води та глікогену швидко поповняться. Добре тренованим спортсменам не варто побоюватися коротких перерв.
Якщо з силовими показниками зрозуміло — у середньому вони падають через 2-4 тижні без тренувань, залежить від вашого ступеня тренованості, віку, статі та інших параметрів.
Якщо після 30 років людина веде занадто пасивний спосіб життя, то його м'язові клітини можуть втратити здатність ділитися і оновлюватися, через що почнеться деградація і ослаблення. м'язів. Втрата м'язів з віком називається саркопенія – це деградація скелетної м'язової маси, у тому числі через старіння.