Діти молодшого шкільного віку (6-13)
Фахівці рекомендують дітям віком від 6 до 13 років спати 9 – 11 годин щоночі.
Приблизні норми нічного сну для школярів: у 6-9 класах – 9-9,5 години; в 10-11 класах – 8-9 годин. Першокласникам рекомендується організовувати денний сон тривалістю до 2 годин.
Школяр 9 років потребує сна не менше 10-11 годин. Заняття, тренування, підготовка уроків забирають багато сил, тому важливо стежити, щоб дитина засинав не пізніше 22:00. 10-річний дитина може віддавати сну трохи менше часу – 9-10 годин буде цілком достатньо.
Новонароджені сплять близько 20 годин на добу, діти від 2 до 4 років – близько 16 годин4-5-річним дітям слід забезпечити 13-годинний сон, діти 6-7 років повинні спати 12 годин, а підліткам необхідно 9 годин сну.