Як зробити талію тонкою: найкращі вправи Вакуум. Втягнути живіт, затримати дихання від 20 до 60 секунд, видути повітря. Повторювати від 10 до 50 разів. … Планка пряма та бічна. Виконується в 3 підходи від 40 секунд до 1 хвилини. Обруч. Достатньо крутити від 10 до 30 хвилин на день.
