Щоб здоров'я кишечника та всього організму було в нормі, слід з'їдати 25-30 г харчових волокон на день. Точна кількість залежить від віку, ваги та фізичної активності. Усередненою нормою є 28 грам клітковини на день. Це норма і для чоловіків, і жінок середнього віку.
