Бажано, щоб білок був переважно тваринного походження. Тобто на день достатньо від 50 до 150 г м'яса. Краще вибирати нежирне м'ясо — птицю чи ягня. Від червоного м'яса – свинини, яловичини чи баранини – краще утриматися.
Бажано, щоб білок був переважно тваринного походження. Тобто на день достатньо від 50 до 150 г м'яса. Краще вибирати нежирне м'ясо — птицю чи ягня. Від червоного м'яса – свинини, яловичини чи баранини – краще утриматися.