Вигоряння – Як і хвороба – має свої етапи.
- Одягти навушники, увімкнути музику, подкаст або аудіокниги і прогулятися навколо будинку.
- Вийти на балкон, подихати повітрям і подивитися на небо чи інший об'єкт природи.
- Помедитувати чи зробити дихальну практику. …
- Потанцювати чи просто пострибати під музику.
Перемогти вигоряння допомагає як активний відпочинок, так і релаксація (зняття м'язового та психологічного напруження). Йдеться про корисні дії, які вам подобаються і приносять задоволення або ж те, що завжди хотіли спробувати.
Вона може тривати скільки завгодно часу, багато залежить від фізичного запасу міцності організму. Друга фаза депресивна, у всіх вона протікає по-різному. Дехто навіть зазнає панічних атак.