Але якщо режим збивається, організм не встигає відпочити та повністю відновитися. У зв'язку з цим підвищується ризик серцево-судинних захворювань, діабету, психологічних проблем. Якщо недосип стає хронічним, перетворюючись на безсоння, розвиваються неврологічні та інші захворювання.
Сон – один із найважливіших процесів в організмі, що впливає на адаптаційні можливості та стійкість до стресу. Нестача сну або збитий режим підвищують ризик серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету, психологічних розладів та знижують імунітет.
І ось 13 порад, які допоможуть це зробити.
- Перевірте, чи зручне ваше ліжко.
- Пийте трав'яний чай.
- Вимкніть ваші електронні пристрої.
- Почитайте книгу.
- Намагайтеся лягати і вставати в один і той самий час.
- Зменште споживання алкоголю.
- Контролюйте температуру в кімнаті.
- Згадайте про фізичні навантаження
Зазначається, що з-за недосипання мозок не встигає повною мірою відновлюватися, що призводить до втоми. Також це не дає людині зосередитися, уповільнює реакції та негативно впливає на пам'ять. Крім того, недолік сну призводить до підвищення кров'яного тиску та почастішання серцебиття.