Щоб уникнути "сонного паралічу", Лікар радить регулярно спати 6-8 годин, відмовитися від гаджетів перед сном, лягати і прокидатися в один і той же час, провітрювати спальню, спати не на спині.
Сонний параліч найчастіше виникає, якщо людина під час сну знаходилася в положенні лежачи на спині. Патологія може бути спровокована надмірною напругою, перезбудженням, порушенням біоритмів після зміни часових поясів, супутніми панічними розладами.
Згідно з дослідженнями, серед населення хоча б раз у житті сонний параліч зазнало 7,65% людей. При цьому студенти частіше схильні до випадків сонного паралічу: серед них його зазнало 28,3 % Найбільш схильні до сонному паралічу виявилися психіатричні хворі. Серед них сонний параліч траплявся у 31,9% хворих.