Усього 20 хвилин інтенсивних занять допоможуть спалити від 250 ккал і більше.1 Jun 2020
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилини | 37 Калорії | 441 Калорії |
|---|---|---|
| 10 хвилини | 74 Калорії | 882 Калорії |
| 15 хвилин | 110 Калорії | 1323 Калорії |
| 30 хвилини | 220 Калорії | 1764 Калорії |
«Від 260 до 500 ккал ви витратите від плавання, за годину йоги – близько 175 ккал, а за годину пілатесу – 280 ккал», – каже Аніта Верховська. Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. «500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км.
Кардіо-тренування У цьому випадку кількість спалених калорій залежить від тривалості, і навіть інтенсивності тренування. Так, за 1 годинне заняття в інтенсивному темпі, як правило, спалюється приблизно 700-800 калорій, у разі помірного темпу – близько 400-500 калорій.