Якщо тренувати тіло занадто часто, то це не тільки не додасть вам м'язів, але, навпаки, зіпсує вже наявні результати і доведе спортсмена до стану, коли він не може працювати зі своїми звичними робочими вагами. У бодібілдингу це явище називається перетренованістю. Oct 30, 2018
На думку експертів, з м'язами ніг варто працювати не менше двох разів на тиждень. Взагалі частота залежатиме від інтенсивності тренувань та цілей, яких людина хоче досягти.
Тренування ніг сприяє збільшенню зростання загальної м'язової маси. Не варто забувати, що тренування ніг формує звичку до постійних та регулярних тренувань. Що буде, якщо не приділяти належної уваги ніг та пропускати «день ніг»? Можна одержати непропорційно розвинене тіло.
Тренування для збільшення маси Рекомендується використовувати багатосуглобові заняття, виконуючи їх із великою вагою по кілька повторів. Додатково можна тренуватись на тренажерах з невеликою вагою. Як довго слід качати ноги? На тренування не повинно йти більше 20-30 хвилин на день.