М'яко та спокійно підготуйте тіло до переключення в режим «ніч/сон». Прогуляйтеся. … Перекусіть за пару годин до сну. … Приглушіть світло у кімнаті. … Відмовтеся від гаджетів за годину до сну. … Прийміть душ або розслаблюючу ванну на 10–15 хвилин.Jun 8, 2022
