Тренування з еспандеромСтискайте та розтискайте еспандер. Працюйте на час (1-1,5 хвилин – 1 підхід) або на кількість повторень (100 повторень – 1 підхід). … Стисніть еспандер до упору і утримуйте його в цьому положенні 3-5 хвилин.
Тренування з еспандеромСтискайте та розтискайте еспандер. Працюйте на час (1-1,5 хвилин – 1 підхід) або на кількість повторень (100 повторень – 1 підхід). … Стисніть еспандер до упору і утримуйте його в цьому положенні 3-5 хвилин.