Пам'ятайте, що в день можна з'їдати не більше 100 грамів насіння, розділяючи їх на кілька прийомів їжі. Можна додавати їх до салатів, смузі, готових супів, посипати на бутерброди. Не варто їсти насіння зі шкіркою, її потрібно очищати вручну перед вживанням.
