Одним з найкращих видів загальнозміцнюючого спорту для підлітків вважається плавання. Рух у воді добре впливає на стан опорно-рухового апарату та розвиток серцево-судинної системи. Особливо корисне плавання, якщо заняття проходять регулярно, незалежно від інтенсивності тренувань.27 Nov 2014
Найкраще їм підійдуть: боротьба, волейбол, бадмінтон, теніс. Меланхоліки не відрізняються великою впевненістю у свої сили, командні. види спорту вони викликають дискомфорт, найкраще їм підійдуть плавання, йога, фітнес.
Найпопулярніші гуртки у цьому віці: У дівчаток – спортивна гімнастика, танці, легка атлетика, фігурне катання, синхронне плавання, художня гімнастика, волейбол тощо; У хлопчиків – футбол, великий теніс, баскетбол, бойові мистецтва, хокей, важка атлетика, п'ятиборство тощо.
З 10-13 років можна серйозно займатися такими видами спорту, як волейбол, баскетбол, бадмінтон, усіма видами боротьби, ручним м'ячем, футболом, хокеєм, академічним веслуванням, ковзанами. З 11 – 13 років – кінним спортом, легкою атлетикою, байдаркою каное, стрілецьким спортом.