Базовими вправами для прокачування трицепса вважаються зворотні віджимання на лаві, французький жим лежачи і жим штанги вузьким хватом.Найкращі вправи на трицепс
- Зворотні віджимання від лави.
- Французький жим …
- Жим лежачи вузьким хватом.
- Розгинання на трицепс у нахилі …
- Розгинання рук із-за голови
Вправи на трицепс без інвентарю
- Віджимання на трицепс з вузькою постановкою рук Як виконувати: Прийміть положення планки, долоні знаходяться під плечима. …
- Алмазні віджимання …
- Віджимання на трицепс з ліктів із підлоги.
- Зворотні віджимання від лави.
- Зворотні віджимання від підлоги.
- Статичний віджимання
Aug 24, 2020
Поспішаємо розвіяти цей міф і представляємо прості вправи, які зміцнять цей м'яз.
- Віджимання Найпростіша і найдоступніша вправа, яка допоможе зміцнити трицепс. …
- Поперемінне випрямлення рук у планці.
- Одночасне випрямлення рук у планці.
- Відведення гантелі за спину обома руками.
- Розпрямлення рук із гантелями
Aug 27, 2021