Вона заповнює втрати рідини під час навантажень та дає енергію для м'язів. Це найголовніші ефекти. Але напій малоефективний – у ньому немає потрібних для балансу електролітів, а також вітамінів чи білка, які ми втрачаємо під час забігу. Кофеїну в колі дуже мало, щоб якось вплинути на ефективність бігу.
