Всесвітня організація охорони здоров'я радить вживати щодня не менше 400 г овочів, фруктів та ягід. Весь обсяг потрібно поділити на п'ять порцій, склавши денне меню з продуктів різних типів та кольорів – так можна забезпечити різні поживні речовини у раціоні.
