Як правильно пити насіння льону?

Як вживати насіння льону: посипати готові страви: каші, овочі, салати; подрібнювати в кавомолці або є насіння льону в цілому вигляді (чайну ложку вранці та ввечері); додати в склянку теплої води чайну ложку лляного насіння, дати настоятися і пити як корисне коктейлю;