Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. «500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча.
В середньому позбавитися від 500 калорій, крутячи обруч у звичайному темпі, ви зможете за одну годину.
Дівчатам, які ведуть активний спосіб життя, потрібно близько 2000 кілокалорій в добу, а чоловікам, які займаються спортом, – 2500 кілокалорій. Для решти людей ці цифри мають бути нижчими.