Червоне м'ясо особливо багате на залізо, яке легко засвоюється організмом. Якщо ви не їсте м'ясо, є інші добрі джерела заліза. Насамперед це зелені листові овочі, наприклад, шпинат і капуста, а також бобові – наприклад, горох та сочевиця.
Червоне м'ясо особливо багате на залізо, яке легко засвоюється організмом. Якщо ви не їсте м'ясо, є інші добрі джерела заліза. Насамперед це зелені листові овочі, наприклад, шпинат і капуста, а також бобові – наприклад, горох та сочевиця.