За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, дорослій людині необхідно з'їдати щодня 400 грамів фруктів та ягід: потрібно орієнтуватися саме на цю норму. Найкраще розділити цю кількість на кілька прийомів і дотримуватись загальних правил їх вживання.
