Яку кашу краще давати на ніч?

На виробництво мелатоніну сприятливу дію вівсяна каша на молоці, а також ромашковий чай. Власне, цей набір продуктів може стати чудовим варіантом пізнього перекушування: вівсяна каша (не пластівці швидкого приготування) на молоці – це і є суміш довгих вуглеводів та білків.