Класична, або статична, йога – це шлях удосконалення духу через фізичні, дихальні та медитативні практики. Головне тут – філософська складова: наголос робиться не на асани, а на стан свідомості під час занять.11 Dec 2019
Асани для початкового рівня
- Поза гори (Тадасана).
- Поза стільця (Уткатасана).
- Модифікація пози «собака мордою вниз».
- Поза «собака мордою вниз» (Адхо Мукха Шванасана).
- Поза воїна II (Вірабхадрасана II).
- Поза трикутника (Тріконасан) …
- Поза дерева (Врікшасана).
- Поза мосту (Сету Бандха Сарвангасана)
На думку Горакші: «Існує стільки асан, скільки видів різних живих істот. Шива говорив про 8 400 000 асанів і тільки він знав їх. З цього числа він відібрав 84, з яких 4 є найважливішими та корисними. Ці чотири — Сідха, Падма, Сімха і Бхадра асани – найкращі."
Адхо мукха врикшасана перекладається з санскриту так: «адхо мукха» — обличчям униз, «врикша» — дерево, «асана» — становище тіла. Найчастіше цю асану називають простіше – стійка на руках .