Розповідаємо, як повернутися до тренувань та що робити у залі у перші тижні занять.
- Поставте зрозумілу мету Насамперед варто визначитися, навіщо ви йдете займатися. …
- Дозуйте навантаження.
- Приділяйте більше часу розминці.
- Спробуйте щось нове.
- Тренуйте усі групи м'язів
Jan 20, 2022
Дамо кілька порад.
- Починайте з індивідуальних тренувань. Заняття з тренером набагато ефективніше за самостійні походи в залтим більше тим, хто тільки починає. …
- Відразу поставте цілі, причому конкретні. …
- Працюйте за планом. …
- Слідкуйте за результатами. …
- Отримуйте задоволення. …
- Ходіть у фітнес-зал в компанії.
На початковому етапі відвідування фітнес–клубу варто суворо дотримуватися чергування тренувань та періодів відпочинку, щоб уникнути «перетренованості», яка може спричинити відторгнення до тренувань. Головне на першим На етапі – освоїти техніку виконання вправ і не гнатися за великими вагами.