Вводьте у свій раціон кисломолочні вироби (нежирний сир, натуральні йогурти без добавок), різноманітні крупи (класичну вівсянку, в тому числі з молоком), внесіть різноманітність завдяки фруктам та ягодам.
житній дієтичним хлібом можна назвати житньою. Він низькокалорійний (165 ккал) і містить утричі більше клітковини, ніж пшеничний. Він краще засвоюється організмом та благотворно впливає на процес прискорення обміну речовин та засвоєння найцінніших мікроелементів.
З раціону варто виключити і ті, й інші. Або ж замінити їх на сухарики з безглютенового хліба або крекери з овочів та водоростей. Крім того, можна віддати перевагу горіхам, але їх необхідно попередньо замочувати.