Добову дозу глютаміну (до 8 г) рекомендується розділити на 2 прийоми. Одна приймається перед тренуванням, а друга перед сном. Прийом цієї амінокислоти перед сном стимулює вироблення гормону росту, який продукується в організмі людини в перші години сну.
Глютамін рекомендується приймати дозами по 4-8 г протягом доби. Найкраще розділити її на два прийоми: відразу після фізичних навантажень і на голодний шлунок перед сном. Після тренування глутамін заповнює пул, що утворився, запобігає катаболізму і забезпечує збільшення м'язового росту.
Досвідчені бодібілдери радять пити глютамін 1-2 рази на день після тренування та/або на ніч перед сном. Прийом після тренінгу допомагає знизити катаболізм, сприяє зростанню маси та компенсує м'язове виснаження. Порція амінокислоти, випита перед сном, активізує вироблення гормону росту.
Так як глютамін – спортивне харчування, такий БАД можна пити у вільні від тренування дні вранці натщесерце. Загальна рекомендована доза зазвичай становить 5-10 гр. продукту, розділена на кілька прийомів їжі.