Як впоратися з панічними атаками: 10 ефективних способівДихайте повільно… Визнайте, що у вас панічна атака… Заплющте очі, якщо навколо хаос… Тренуйте усвідомленість… Знайдіть «якір»… Тренуйте м'язову релаксацію… Поверніться у спокійне місце… Займіться легкими фізичними навантаженнями
