Як правило, бодібілдери починають сушіння за 2 місяці до початку змагань, щоб просушити тіло, надати йому форми та рельєфу. Потрібна Вам сушка чи ні вирішувати лише Вам.
Варто відмітити що починати сушіння різко не можна. Потрібно поступово протягом кількох днів скорочувати кількість споживаних вуглеводів. Тим, хто робить сушіння вперше потрібно звертати увагу на своє самопочуття і при перших же нездужаннях припинити дотримуватися дієти.
У культуризмі сушіння зазвичай слідує після набору маси. Спочатку білдер нарощує м'язи за допомогою силових тренувань, профіциту калорій та великої кількості білка. Потім коли м'язів вже достатньо, калорійність раціону скорочується. В результаті знижується відсоток жиру, а рельєф стає виразнішим.
В середньому сушка триває 2-4 місяці. У цей час необхідно споживати більше калорій, ніж спалюється. Під час регулярних тренувань вони підтримують зростання м'язів.