М'язові клітини прискорюють роботу своїх мітохондрій: синтезують білки, необхідні для розщеплення жирних кислот, – і відправляють їх в мітохондрії. Мітохондрії отримують більше білків, розщеплюють жири швидше, використовують більше кисню та глюкози – і синтезують більше АТФ.
Найефективніший і найпростіший спосіб збільшити кількість мітохондрій і при цьому не дати надмірне навантаження, що пошкоджує, — аеробний біг у другій зоні. Ще одним «побічним» ефектом такого спокійного бігу буде підвищення витривалості. Збільшення інтенсивності.
Мітохондрії: 9 способів підвищити енергію ваших клітин
- Від цього збільшується біоенергетична ефективність мітохондрій.
- Фізичні навантаження та вправи.
- Мітохондріальні поживні речовини.
- Сон …
- Техніки релаксації.
- Сонячне світло …
- Терапія червоним/ближнім інфрачервоним світлом.
- Вплив холодом