Застосування мелатоніну на постійній основі не рекомендовано, оскільки може порушити вироблення природного гормону, що продукується в організмі.10 Jan 2021
Постійний прийом може порушити вироблення організмом природного гормону. Середня тривалість прийому мелатоніну складає 1-2 місяці. Після перерви курс за необхідності можна, можливо повторити.
Мелатонін від зміни часових поясів від 5 до 8 мг перед сном зазвичай приймають у ніч після прибуття до пункту призначення, продовжуючи від 2 до 5 днів (6).
Частота прийому в тиждень варіюється індивідуально. Наприклад, страждаючим безсонням рекомендується приймати мелатонін частіше 2-3 раз на тиждень. Також має сенс тримати під рукою капсули мелатонінуякщо у вас аврал, і ви змушені працювати в пізній час доби.