Схуднути за допомогою бігу, безперечно, можна. Однак, бігаючи кілька разів на тиждень по 30-40 хвилин, важко досягти помітного результату, а бігаючи частіше і довше на початковому етапі, можна швидко поповнити ряди травмованих і тому вимушено відсторонених від фізичних навантажень бігунів.Apr 28, 2015
У середньому при бігу підтюпцем людина за годину витрачає 550 ккал, а для того, щоб позбавитися від 10 кг зайвої ваги, потрібно витратити 70 000 ккал. Розрахуємо: 70 000 ÷ 550 = 127.3 – саме таку кількість годин ви повинні бігати, щоб схуднути на 10 кг.
Біг для схуднення -повільний і тривалий. Рекомендують починати з 20 хвилин бігу та протягом місяця збільшити час до 40-60 хвилин. На швидкість та відстань не звертайте увагу — тому, хто худне, ці цифри не є важливими. Щоб схуднути, правильно бігати 3-5 разів на тиждень.
Якщо регулярно здійснювати пробіжку вранці (або вечорами), то за місяць фізичних навантажень ви зможете втратити до 6 кілограмів зайвої ваги. Якщо а збільшити тривалість пробіжок, то можна, можливо досягти кращих результатів.