Щоб позбутися зайвої ваги, їх потрібно поєднувати з дієтою та іншими фізичними вправами. Найефективніші тренування – ранкові, проводяться до сніданку. У цей час у крові малий вміст глікогену, внаслідок чого підшкірний жир швидше спалюється.Aug 20, 2015
Вранці – Ідеально Перевага ранніх кардіо-тренувань в так званому ефекті допалювання. Справа в тому, що калорії спалюються як під час самих навантажень, так і після них. Тобто ранкові заняття запустять цей процес і протягом дня жир продовжить йти прискореними темпами.
Для ефективного зниження ваги необхідно займатися на велотренажері 3-4 рази на тиждень. Цього буде цілком достатньо для того, щоб тіло відпочивало. М'язи приходили до норми. Дуже важливо звертати увагу на самопочуття – якщо тіло спокійно реагує на заняття через день – можна, можливо встановити саме такий графік.
За допомогою велотренажера справді можна схуднути. Але для цього потрібно грамотно підходити до вправ. Правильне навантаження, частота та інтенсивність занять – запорука успіху. Для кращого результату рекомендується комбінувати кардіо-тренування з іншими видами вправ.