Завдяки присіданням покращується рухливість суглобів. При правильному виконанні вправи ваші коліна та кульшові суглоби скажуть вам спасибі. Починайте присідати, якщо вам здається, що вам складно нахилиться і робити розтяжки – присідання зроблять вас більш гнучкими.Feb 1, 2022
Ви наростите м'язи нижньої частини тіла Присідання націлені буквально на всі основні групи м'язів сідниць (три сідничні м'язи), ніг (м'язи підколінних сухожиль, чотириголові м'язи та ікри), стегон (відвідні, що приводять і згинач стегна) і кора (черевний прес, випрямлячі хребта) та інші, більш дрібні м'язи .
20 присідань на день буде достатньо, щоб зміцнити та наростити м'язи ніг та сідниць, підтримати тіло в тонусі, покращити поставу, розвинути гнучкість і, звичайно ж, спалити калорії. При регулярних тренуваннях ви зможете досить швидко помітити результат виконаної роботи.
Тридцять присідань цілком достатньо, щоб відбувся викид ендорфінів та адреналіну, які прискорюють метаболізм. Також цього достатньо, щоб підтримувати тіло у тонусі. Але слід пам'ятати, що періодично треба посилювати інтенсивність, оскільки організм звикає до однотипного навантаження.