Каша (фото: Pexels) Найбільше енергії організм отримує з вуглеводів. Цільнозернові продукти містять складні вуглеводи, які також називають повільними, тому що вони довго перетравлюються. Завдяки цій властивості каша, видів якої існує безліч, дає заряд бадьорості надовго.
