Правильний режим дня має на увазі раціональне використання часу сну, особистої гігієни, харчування, роботи, відпочинку, занять спортом та фізичної активності. Планування розпорядку дня та дотримання йому робить людину дисциплінованою, розвиває організованість та цілеспрямованість.
У розклад дня обов'язково повинні входити працю, відпочинок, прийом їжі, а також час на особисту гігієну та саморозвиток. Режим дня необхідно скласти таким чином, щоб ці складові щодня слідували один за одним у певній послідовності.
Щоб скласти правильний розклад дня, запишіть усі справи та заняття в один список, а потім виберіть для кожного свій час. Плануйте час не тільки для роботи, а й для перерви на обід, для спорту та повільної прогулянки.
Розпорядок дня: приклад для дорослого
- 06:30–07:00 – пробудження;
- 07:00–08:00 – зарядка;
- 08:00–09:00 – сніданок;
- 09:00–12:00 – займіться роботою, навчанням чи своїми проектами;
- 13:00–14:00 — обід та підготовка до другої частини дня;
- 14:00–18:00 – продовжуйте працювати;
- 18:00–19:00 – вечеря;