Звичайний раціон людини, що худне, не включає солодощі, фастфуд, алкоголь та жирну, смажену, гостру чи копчену їжу. Під час детокс-дієти варто відмовитися від будь-якої випічки, солі, цукру, м'яса та багатих на жири продуктів, навіть якщо вони вважаються корисними.
Програма харчування для очищення організму – Головні правила
- Необхідно вживати щонайменше 1,5-2 літрів води на добу
- Виключити з раціону продукти з консервантами, ароматизаторами, барвниками та іншою хімією
- Є лише коли є відчуття голоду
- З'їдати в стуки не менше 5 порцій фруктів та овочів
На всі час детоксу виключаємо рафіновані цукри, всі продукти з додаванням сахарози, з високим вмістом фруктози, кукурудзяного сиропу та алкоголь.
Зразкове меню детокс-дієти на 3 дні
- Сніданок: фруктовий салат. Зелений чай з імбиром.
- Другий сніданок: овочевий, фруктовий або комбінований смузі.
- Обід: суп з нутом, броколі та будь-якими іншими овочами. Овочі на пару або фруктовий салат.
- Вечеря: тушковані овочі. Імбірний чай.
Jun 13, 2020