Збільшуйте кількість або інтенсивність тренувань, якщо ви відчуваєте, що вже довго немає прогресу при зниженні ваги. Спробуйте вживати менше вуглеводів та більше калорій. Така дієта дає тривале відчуття ситості та допомагає споживати менше калорій на день. Силові вправи допомагають збільшити м'язову масу.
