Що зміцнює, а що слабить?

Якщо говорити просто, то легкозасвоювані продукти, що містять мало клітковини, не змушують кишечник працювати і відповідно кріплять (рис, білий хліб). Продукти, що містять у великому обсязі клітковину і грубі волокна (овочі та фрукти), слабшають.