За півгодинну – 130-280 ккал, за сорокахвилинну – 180-380 ккал.
За усередненими даними протягом однієї хвилини інтенсивних занять можна спалити близько 13 калорій, тобто за 30 хвилин тренування можна втратити до 400 калорій.
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 43 ккал |
|---|---|
| 10 хвилин | 86 ккал |
| 20 хвилин | 173 ккал |
| 30 хвилин | 259 ккал |
| 45 хвилин | 389 ккал |
Велотренажери, бігова доріжка або еліптичний тренажер – для схуднення підійде спортивне обладнання. Переваги еліпса в тому, що він не акцентує увагу лише на нижній частині тіла, а опрацьовує багато груп м'язів. В результаті зменшується обсяг стегон, зникає целюліт, розганяється жир з живота.