Велосипед Прийміть положення лежачи, підніміть ноги вгору під прямим кутом. Почніть піднімати тіло та плечі, при цьому ліктем тягніться до протилежного коліна. У верхній точці затримайтеся на кілька секунд, при цьому м'язи преса повинні бути в напрузі. Зробіть те саме з іншим ліктем і ногою.
