Витривалість можна також тренувати за допомогою бігу. Наприклад, така програма: розігрів 5-7 хвилин, після чого робляться від 10 до 40 (для добре підготовлених людей) інтервалів. Інтревали – це 20 секунд закислення та 1,5-2 хвилини відновлення (повільний біг чи ходьба).
