На питання, скільки часу може знадобитися, щоб накачати попу, Можна відповісти – одного місяця цілком достатньо. За цей час м'язи сідниць стануть міцними, і фігура набуде чудових ліній.
– Потрібно розуміти: розмір сідничних м'язів зумовлений генетично. Не надто об'ємну попу неможливо сильно збільшити, але можна, можливо надати їй тонус за допомогою спеціальних вправ (вони допоможуть і збільшити сідниці, якщо у вас є схильність). Вправи для сідниць поділяються на глобальні та локальні.
Накачати попу мрії допоможе комбінація з кількох видів тренувань: Силові навантаження. Силове навантаження на тренуваннях потрібно давати м'язам сідниць щонайменше 2 рази на тиждень. Качати попу допоможуть тренування на петлях TRX, вправи зі штангою, заняття на платформах Procedos, з використанням гир, медболів, гантелей.